Sí, hemos encontrado un documento de la Sociedad Española de Psiquiatría (276) en el que se describen los retos a los que se enfrenta el personal sanitario, las posibles reacciones en situaciones de estrés y una serie de recomendaciones para el autocuidado.
En cuanto a las recomendaciones para los profesionales están las siguientes:
- Cubrir las necesidades básicas de uno mismo para poder cuidar a los demás. Comer, beber y dormir lo necesario.
- Descansar adecuadamente. Hacer actividades que nos resulten agradables en el tiempo de ocio sin sentirse culpable.
- Planificar rutinas fuera del trabajo.
- Mantener el contacto con compañeros. Es adecuado comentar nuestra experiencia y escuchar la de los demás.
- Respeto a las diferencias en los modos de afrontar esta crisis que tengan otros compañeros o los pacientes.
- Compartir información constructiva.
- Mantener el contacto con la familia y amigos.
- Mantenerse actualizado con información fiable de la enfermedad.
- Limitar exposición a medios de comunicación y redes sociales.
- Utilizar ventilación emocional. Compartir las emociones con alguien que nos de confianza y seguridad.
- Recordar que no todo lo que es posible es probable que suceda. No perder la esperanza y recordar que la mayoría de las personas no padecen un cuadro grave de la enfermedad.
- Reconocer al resto de miembros del equipo asistencial.
- Autoobservación de nuestro estado emocional.
- Aplicación de técnicas de regulación emocional si se conocen. Técnicas de relajación, de respiración, etc.
- Permitirse pedir ayuda si se necesita.
- Hemos encontrado también que desde la Fundación Galatea (277) se ha ofrecido un servicio de apoyo psicológico gratuito a través de videoconferencia para profesionales de la salud que estén tratando a enfermos de COVID-19. El teléfono de contacto es el 900 670 777, se atiende de lunes a domingo de 9 a 22 h.
Actualizado: 26/04/20
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